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本發(fā)明屬于體育器材技術(shù)領(lǐng)域，尤其為一種籃球體能訓(xùn)練系統(tǒng)，包括臂力訓(xùn)練主體以及臂力訓(xùn)練主體底端通過轉(zhuǎn)動軸連接的底座，所述臂力訓(xùn)練主體的內(nèi)部通過限位塊卡合連接有轉(zhuǎn)動桿，所述轉(zhuǎn)動桿的表面纏繞有繩子，所述繩子的一端通過分接塊將繩子分成兩個，其中一個所述繩子的一端通過縫合連接有護腕套，另一個所述繩子的一端通過縫合連接有護臂套；本發(fā)明通過訓(xùn)練人員將護臂套套合在手臂上，并將護腕套套合在手腕處，然后進行移動拍打籃球，在拍打籃球時根據(jù)訓(xùn)練人員移動的距離繩子會相應(yīng)的伸出，在繩子伸出時，轉(zhuǎn)動桿會轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動桿轉(zhuǎn)動時彈簧會受力伸縮，彈簧受力時繩子會有一定的阻力。

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